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来源: 南方日报网络版     时间:2020年02月21日 03:53

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锻炼肌肉,癌症风险降两成人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。

魔方的解法很多,用不同的方式解魔法,也等于锻炼了自己眼界和思维,这有助于平时的工作。 做研究也需要很多方法和思路。 魔方带来的解题思路往往能推动贾立平工作上的进步,即使遇到困难,也比以前淡定得多,因为从解魔方的过程中,他体会到了办法总比困难多的真谛。 事业发展的顺利,爱情也就不期而至。 在一次魔方交流会上,贾立平认识了自己的现在的妻子,相同的爱好、相似的经历,再加之还是同乡,让两人迅速坠入爱河。

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并且,肌肉强化锻炼频次越高,癌症死亡风险越低。 美国卫生和公众服务部推荐老年人每周进行两次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉强化锻炼,每次时间不限,以各部分肌肉感到疲劳为止。 英国卫生部网站也发布了同样的说明,他们的肌肉强化锻炼内容还包括骑自行车和跳舞。

sz鍜宻n鏈変粈涔堝尯鍒?p> 近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。 为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性,研究人员以31万名美国居民为对象,进行了为期8年的追踪研究。 根据美国卫生和公众服务部的推荐,肌肉强化锻炼项目(以65岁以上人群为对象)包括:①杠铃、哑铃锻炼;②阻力带锻炼;③自身重量训练(如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等);④上下台阶;⑤搬重物;⑥庭院劳动;⑦瑜伽和太极拳。 研究结果表明,达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比,因癌症导致的死亡风险降低了19%。

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【说】【到】【自】【己】【的】【记】【忆】【技】【巧】【,】【贾】【立】【平】【表】【示】【,】【首】【先】【,】【记】【忆】【是】【可】【以】【训】【练】【的】【,】【如】【果】【单】【纯】【地】【死】【记】【硬】【背】【对】【每】【个】【人】【都】【很】【困】【难】【,】【关】【键】【要】【学】【会】【联】【想】【,】【将】【要】【记】【住】【的】【事】【情】【与】【自】【己】【熟】【知】【的】【事】【情】【联】【系】【起】【来】【,】【记】【忆】【自】【然】【会】【轻】【松】【不】【少】【。】【 】【 】【 】【 】【其】【次】【,】【人】【们】【更】【善】【于】【记】【住】【图】【像】【,】【如】【果】【抽】【象】【的】【事】【情】【都】【能】【和】【自】【己】【熟】【悉】【的】【图】【像】【联】【系】【起】【来】【,】【记】【忆】【效】【率】【就】【会】【提】【高】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【▲】【。】【<】【/】【p】【>】【锻】【炼】【肌】【肉】【,】【癌】【症】【风】【险】【降】【两】【成】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【锻】【炼】【肌】【肉】【,】【癌】【症】【风】【险】【降】【两】【成】【人】【到】【中】【年】【,】【身】【体】【肌】【肉】【的】【数】【量】【和】【质】【量】【开】【始】【逐】【渐】【减】【少】【,】【到】【老】【年】【后】【,】【肌】【肉】【的】【力】【量】【越】【来】【越】【小】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【除】【了】【心】【肺】【耐】【力】【锻】【炼】【之】【外】【,】【肌】【肉】【力】【量】【的】【练】【习】【也】【很】【重】【要】【,】【它】【是】【长】【寿】【的】【重】【要】【因】【素】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【说】【到】【自】【己】【的】【记】【忆】【技】【巧】【,】【贾】【立】【平】【表】【示】【,】【首】【先】【,】【记】【忆】【是】【可】【以】【训】【练】【的】【,】【如】【果】【单】【纯】【地】【死】【记】【硬】【背】【对】【每】【个】【人】【都】【很】【困】【难】【,】【关】【键】【要】【学】【会】【联】【想】【,】【将】【要】【记】【住】【的】【事】【情】【与】【自】【己】【熟】【知】【的】【事】【情】【联】【系】【起】【来】【,】【记】【忆】【自】【然】【会】【轻】【松】【不】【少】【。】【 】【 】【 】【 】【其】【次】【,】【人】【们】【更】【善】【于】【记】【住】【图】【像】【,】【如】【果】【抽】【象】【的】【事】【情】【都】【能】【和】【自】【己】【熟】【悉】【的】【图】【像】【联】【系】【起】【来】【,】【记】【忆】【效】【率】【就】【会】【提】【高】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【并】【且】【,】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【频】【次】【越】【高】【,】【癌】【症】【死】【亡】【风】【险】【越】【低】【。】【 】【 】【 】【 】【美】【国】【卫】【生】【和】【公】【众】【服】【务】【部】【推】【荐】【老】【年】【人】【每】【周】【进】【行】【两】【次】【以】【上】【腿】【、】【臀】【、】【胸】【、】【背】【、】【腹】【、】【肩】【、】【臂】【等】【全】【身】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【,】【每】【次】【时】【间】【不】【限】【,】【以】【各】【部】【分】【肌】【肉】【感】【到】【疲】【劳】【为】【止】【。】【 】【 】【 】【 】【英】【国】【卫】【生】【部】【网】【站】【也】【发】【布】【了】【同】【样】【的】【说】【明】【,】【他】【们】【的】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【内】【容】【还】【包】【括】【骑】【自】【行】【车】【和】【跳】【舞】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【并】【且】【,】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【频】【次】【越】【高】【,】【癌】【症】【死】【亡】【风】【险】【越】【低】【。】【 】【 】【 】【 】【美】【国】【卫】【生】【和】【公】【众】【服】【务】【部】【推】【荐】【老】【年】【人】【每】【周】【进】【行】【两】【次】【以】【上】【腿】【、】【臀】【、】【胸】【、】【背】【、】【腹】【、】【肩】【、】【臂】【等】【全】【身】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【,】【每】【次】【时】【间】【不】【限】【,】【以】【各】【部】【分】【肌】【肉】【感】【到】【疲】【劳】【为】【止】【。】【 】【 】【 】【 】【英】【国】【卫】【生】【部】【网】【站】【也】【发】【布】【了】【同】【样】【的】【说】【明】【,】【他】【们】【的】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【内】【容】【还】【包】【括】【骑】【自】【行】【车】【和】【跳】【舞】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【近】【日】【,】【美】【国】【内】【布】【拉】【斯】【加】【大】【学】【的】【一】【项】【研】【究】【表】【明】【,】【强】【化】【肌】【肉】【锻】【炼】【有】【助】【预】【防】【癌】【症】【,】【可】【降】【低】【两】【成】【癌】【症】【的】【死】【亡】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【为】【调】【查】【肌】【肉】【锻】【炼】【与】【癌】【症】【死】【亡】【率】【之】【间】【的】【关】【联】【性】【,】【研】【究】【人】【员】【以】【3】【1】【万】【名】【美】【国】【居】【民】【为】【对】【象】【,】【进】【行】【了】【为】【期】【8】【年】【的】【追】【踪】【研】【究】【。】【 】【 】【 】【 】【根】【据】【美】【国】【卫】【生】【和】【公】【众】【服】【务】【部】【的】【推】【荐】【,】【肌】【肉】【强】【化】【锻】【炼】【项】【目】【(】【以】【6】【5】【岁】【以】【上】【人】【群】【为】【对】【象】【)】【包】【括】【:】【①】【杠】【铃】【、】【哑】【铃】【锻】【炼】【;】【②】【阻】【力】【带】【锻】【炼】【;】【③】【自】【身】【重】【量】【训】【练】【(】【如】【俯】【卧】【撑】【、】【下】【蹲】【、】【垂】【直】【悬】【挂】【等】【)】【;】【④】【上】【下】【台】【阶】【;】【⑤】【搬】【重】【物】【;】【⑥】【庭】【院】【劳】【动】【;】【⑦】【瑜】【伽】【和】【太】【极】【拳】【。】【 】【 】【 】【 】【研】【究】【结】【果】【表】【明】【,】【达】【到】【推】【荐】【的】【锻】【炼】【频】【次】【和】【标】【准】【的】【参】【试】【者】【与】【未】【达】【标】【的】【人】【相】【比】【,】【因】【癌】【症】【导】【致】【的】【死】【亡】【风】【险】【降】【低】【了】【1】【9】【%】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【作】【为】【魔】【方】【界】【的】【最】【强】【大】【脑】【,】【贾】【立】【平】【一】【次】【次】【用】【盲】【拧】【模】【仿】【的】【神】【迹】【来】【挑】【战】【人】【类】【大】【脑】【的】【极】【限】【,】【也】【让】【人】【们】【看】【到】【了】【魔】【方】【世】【界】【的】【神】【奇】【。】【<】【/】【p】【>】【魔】【方】【界】【的】【最】【强】【大】【脑】【贾】【立】【平】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【魔】【方】【王】【子】【的】【魔】【方】【情】【缘】【他】【是】【中】【科】【院】【的】【在】【读】【博】【士】【,】【也】【是】【温】【文】【尔】【雅】【的】【西】【北】【汉】【子】【,】【更】【是】【战】【胜】【世】【界】【魔】【方】【协】【会】【副】【会】【长】【、】【西】【班】【牙】【魔】【方】【之】【王】【阿】【莱】【克】【斯】【奥】【业】【塔】【的】【盲】【拧】【狂】【人】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【▲】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【除】【了】【心】【肺】【耐】【力】【锻】【炼】【之】【外】【,】【肌】【肉】【力】【量】【的】【练】【习】【也】【很】【重】【要】【,】【它】【是】【长】【寿】【的】【重】【要】【因】【素】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【除】【了】【心】【肺】【耐】【力】【锻】【炼】【之】【外】【,】【肌】【肉】【力】【量】【的】【练】【习】【也】【很】【重】【要】【,】【它】【是】【长】【寿】【的】【重】【要】【因】【素】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【因】【为】【盲】【拧】【要】【先】【观】【察】【,】【然】【后】【记】【忆】【,】【最】【后】【在】【完】【全】【不】【看】【的】【状】【态】【下】【完】【成】【,】【需】【要】【高】【度】【的】【注】【意】【力】【、】【细】【致】【的】【观】【察】【里】【和】【精】【准】【的】【记】【忆】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【版】【权】【声】【明】【:】【凡】【本】【网】【注】【明】【来】【源】【:】【生】【命】【时】【报】【的】【所】【有】【作】【品】【,】【均】【为】【《】【生】【命】【时】【报】【》】【合】【法】【拥】【有】【版】【权】【或】【有】【权】【使】【用】【的】【作】【品】【,】【任】【何】【报】【刊】【、】【网】【站】【等】【媒】【体】【或】【个】【人】【未】【经】【本】【报】【书】【面】【授】【权】【不】【得】【转】【载】【、】【链】【接】【、】【转】【帖】【或】【以】【其】【他】【方】【式】【复】【制】【发】【布】【。】【<】【/】【p】【>】

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